ForMare luento- ja liikuntatilaisuus 2 Helsinki

Päivän aikataulu:

Klo 9:45-10:00
Saapuminen paikalle
R5 Athletics and Health. Osoite: Läkkisepäntie 11 a, 00620, Helsinki

10:00-12:00
Luento: Harjoitusmuodot ja palautuminen
Luennoitsija: Mikael Paajanen, R5

12:00-13:00
Liikunta: Peruskestävyys, vauhti- ja
maksimikestävyyden kokeilu

13:30 alkaen
Lounas: Tandoori Villa / A Li Shan

Ota mukaan ulkoiluvatteet sekä juomapullo. Peruskestävyystreeninä reipas kävely / kevyt hölkkä. Voidaan kokeilla myös vauhti- ja maksimikestävyyttä. 

Liikuntaosuuden jälkeen on mahdollista käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet.

Luento- ja liikuntapäivien lounas tarjotaan osallistujille.

Ilmoittautumiset Nettiaika: https://nettiaika.fi/formare

--------------------------------------------------------------------------------------------------

ForMare föreläsning och träningsevenemang 2

Anmäl dig via Nettiaika: https://nettiaika.fi/formare

Tidtabell:

Klo 9:45-10:00
Ankomst till platsen R5 Athletics and Health, Läkkisepäntie 11

10.00-12.00

Föreläsning:Träningsformer och återhämtning
Föreläsare: Mikael Paajanen, R5 

12.00-13.00
Motion: Grundläggande hållbarhet

13.30 >
Lunch: 

Tid att frivilligt duscha eller snacka

Ta med dig bekväma innemotionskläder och vattenflaska.

Anmäl dig via Nettiaika: https://nettiaika.fi/formare

Välkomna!